皮影厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
皮影厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

怎么健身增肌健身房增肌方法和训练动作-【新闻】

发布时间:2021-04-05 17:47:59 阅读: 来源:皮影厂家

健身这件事情,你一定要选对动作,这样才能事半功倍。如果你不增肌,那健身还有什么意义?今天小编给你推荐几大炒鸡有用的增肌方法,针对各个部位你需要做的,选择对了你就能在最短的时间内练成了。

男士健身

肩膀

最佳动作:站姿杠铃肩上推举

主要训练的肌肉:三角肌中束、前束,斜方肌,肱三头肌,胸大肌上束,前锯肌

肌肉训练

股四头肌

最佳动作:颈前深蹲

主要训练的肌肉:股四头肌,臀大肌,股后肌群

肌肉训练

胸部

最佳动作:杠铃卧推

主要训练的肌肉:胸大肌和胸小肌,三角肌前束,肱三头肌和前锯肌

武侠英雄手机游戏

御龙争霸单机版

六界仙尊下载

相关阅读