8个饮食原则帮你提高免疫抗病毒

8个饮食原则帮你提高免疫抗病毒

在这个非常时期，很多人可能不知道怎么吃能够营养健康同时又能高效的提高自己免疫力，先给大家科普一下我们宅在家里应该怎么吃呢？

饮食原则：一是荤素搭配，偏素为主；（易消化的饮食原则）二是三少一多，新鲜蔬果（三少指少盐、少油、少糖，多指维生素和纤维素，即多吃蔬菜和水果）；三是什么都吃，但不多吃。

对于冠状病毒肺炎患者的饮食原则

一、均衡营养。

瘟疫早中期患者，饮食宜清淡，但患者出院后应注意补充营养，可适当多吃一些富有营养的食物。每天选择优质蛋白质50～60g，如牛奶、肉、鱼、大豆、蛋类食品；维生素能增强人体的免疫力，应注意选择新鲜蔬菜及水果，获取均衡营养。通过每天多元化的饮食，来增强肌体的免疫力。

二、多吃葱蒜。

葱和蒜对提高免疫力和预防呼吸道疾病有积极的作用。

葱，性温、味辛，具有散寒、健胃、发汗、去痰、杀菌之功效。含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B1、B2、C，微量元素如钙、磷、铁、镁等。蒜，性温、味辛，具有健胃、杀菌、散寒之效。适合于肺病患者食用，大蒜防病宜生用。由于具有显著的广谱抗菌作用，所以对呼吸道传染病有一定作用。

三、合理选择水果。

水果进食要适量大约每天150200G即可，对于寒性水果也不要过多食用，以防损伤到脾胃的阳气，有碍运化功能，不利于疾病的康复。同时要注意选择水果种类，多数水果对病情有利，但不要吃甘温的水果，如李子、橘子等，这些水果会助热生痰。建议食用苹果、雪梨、猕猴桃等

四、补充维C

补充适量的维C,可促进机体营养代谢和能量产生，增强免疫功能，并提高机体应对应激（如感染等）的反应能力。服用维生素C小药片即可（普通OTC药品）大约2块钱一小瓶的。每天吃两三粒。建议不超过每天1000毫克。蔬菜水果中富含维C。

五、多吃深色蔬菜。

目前冠状病毒肺炎感染者众多，容易出现压力、焦虑等不良情绪。不良情绪会引起炎症反应上升，颜色深浓的蔬菜相比其他蔬菜营养价值密度更高，同时也是抗氧化物质的来源。保证每天300500克蔬菜，有五颜六色的蔬菜组合是最好的。

六、忌油腻辛辣

因肺炎属于急性热病，是很消耗人体正气的，会影响脏腑功能。患者会有消化功能降低现象，所以不要吃大鱼大肉、过于油腻之物，以防影响恢复。另外油腻之物多属温热，可以生内热，湿滞为痰，对肺炎的康复很不利，所以要避免。

七、忌吃羊肉、狗肉。

不宜进食羊肉、狗肉，以及煎炸烧烤类食物；不宜吃麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热食物；也不宜吸烟饮酒。食用上述食物后可出现咳嗽、咳痰症状的加重。

八、保持肠道健康。

肠道不仅仅是消化器官，他还是免疫器官。

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