人无论年龄大小，脑子越用就会越聪明

人无论年龄大小，脑子越用就会越聪明人的衰老首先是从脑开始的

坚持脑部运动，即多用脑可以延缓脑的衰老。适量运动的标准是年龄+心率=170。例如一位50岁的人，运动后心率是120次/分，年龄与心率两者加起来是170。如果身体好，可稍高于此数字；如果体质差，可稍低于此数字。在安静的状态下，男性心率稳定在60次/分～70次/分，女性在65次/分～75次/分比较好。若每分钟突然增加了8次/分以上，并持续一段时间，说明身体状况不理想，应注意观察变化。运动后30分钟左右，应恢复原来安静时的心率。

每天适量运动的时间至少应20～30分钟。只有有氧运动才有效。所谓的有氧运动，就是不太剧烈的、能保证机体得到充分氧气供应的运动。

美国沃纳教授指出，有些人认为智能随着年龄升高而减退，这是陈旧的思想。

现代科学研究证实，人无论年龄大小，脑子越用就会越聪明

人的大脑中有140亿个细胞，如果按每天死亡10000个来计算，活到100岁时才损失了其中的3%。

美国哈佛大学的学者对1853名年龄在25岁～92岁的人进行了理解能力、记忆力等多项指标检测，结果表明，80岁以上的老年人中有1/3～1/4取得了像年轻人一样的好成绩。1902～1983年先后有11位75岁以上的老年人（平均年龄80.1岁）获得了诺贝尔奖，例如美国87岁的劳斯。齐白石老人93岁时画了600多幅画。生于1906年1月13日的周有光先生，写了30多部专著、300多篇论文，百岁以后还有专著问世。瑞典哥德堡大学大脑修复与再生研究中心教授乔治库斯在2010年一次会议上指出，适量运动是延缓衰老的好方法。

适量运动加速了干细胞的分化，促进了大脑发育，记忆力在2个月后就会有提高

在现实生活中，经常用脑的人，即使到了70岁、80岁，甚至90岁以上，思维、智能、记忆力等类似30岁者并不少见。

据《新英格兰医学杂志》报道，学者们对哈佛大学的16936名毕业生进行了长达16年的追踪调查与研究，结果发现，喜欢体育运动的人死亡率为不参加体力活动的人死亡率的50%。30岁以后，人的身体各项生理机能以每年0.75%～10%的速率下降；不运动的人，生理机能退化的速率是经常运动锻炼身体者的两倍。

许多老年人经验丰富、聪明博学、睿智通达，老有所为，为之得效。人活着，就应当有切实的奋斗目标，有所奉献。老年人应克服自卑、悲观、无为的错误思想与行为，树立良好的心态，积极向上，适度运动，在绚丽的夕阳中前行。

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