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_{四川省科学健身“云端微课堂”第九十六集：高效燃脂系列第三集}

下面请看周月童教练（国家职业资格高级健身教练、培训师、高级考评员），常宇晨教练（国家职业资格健身教练），胡小鱼教练（国家职业资格健身教房利通练）亲自为大家讲解、示范。

高效燃脂原理

自重循环训练，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式训练的一种方式。这种训练方式让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。

这种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这种锻炼导致运动后过量耗氧。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里。加速代谢将高强度与间歇性相结合可以导致运动后过量耗氧，这可以加速你的代谢速率。

在做完一整套锻炼后你的代谢率可以在48小时内获得提升。这表示即使你停止训练后，也依然在燃烧脂肪。