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老糖友向您介绍8点体会《新闻》

发布时间:2020-09-14 17:02:47 阅读: 来源:皮影厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

某老糖友,今年80多岁,已有25年糖尿病史,由于做到了以下几点,不仅使血糖控制良好(空腹血糖控制在5毫摩尔/升左右;餐后血糖控制在8毫摩尔/升左右),还达到了WHO提出的身心健康“八大标准”(即“五快”:吃得快、走得快、说得快、睡得快、便得快;“三良好”:良好的个性、良好的处事能力、良好的人际关系)。现把控制糖尿病的几点体会介绍给大家。

首先,要从思想上正确对待糖尿病,懂得糖尿病目前还不能完全治愈,但可以控制病情的发展,这就要求我们要养成与之长期抗衡的心理,即在战略上藐视它,不要怕它;战术上重视它,想尽各种办法把血糖控制在理想水平上,这是治疗糖尿病的关键。

第二,要想控制血糖升高,必须创造良好的生活环境,使心情舒畅。心情舒畅是控制糖尿病的良方,这就要求自己办不到的事情要善于放弃,对悲痛的事情要淡化忘记,做到知足常乐。同时,我也劝说家人,不要向病人发脾气,因为患者一生气,血糖就会升高,这是我的亲身体验。

第三,控制饮食是降低血糖的基本方法。少吃主食,每顿饭50克左右,主要吃粗粮,如玉米面和豆面做的窝窝头等,因为粗粮富含植物纤维,植物纤维能抑制肠道对葡萄糖的吸收。想改善伙食,吃顿饺子就用全麦粉,肉、菜多点,皮薄点。

我从不吃甜食或补品,也不吃降糖食品。在血糖正常的情况下,可适当吃些水果。此外,要多喝水,不要等渴了再喝。

我的一日三餐如下:早餐吃1个煮鸡蛋,25克荞麦面小饼,15~20粒用糯米白醋泡的黑豆,10多粒花生米,两小勺黑芝麻,老陈醋泡的洋葱;中、晚餐吃25克窝窝头,1小碗杂豆粥(最少15种以上米和豆),适量蔬菜和肉类。

第四,体育锻炼是促进新陈代谢、增强机体免疫力的良方,也是消耗血糖的主要途径。我每天早晨5点半准时外出锻炼,从不间断,先做20分钟的健身操,然后攀双杠10下左右,用脊背撞树8下,而后走路,6点半回家;中午午睡20分钟后,走路1小时左右,15点下象棋,16点左右回家看报纸;晚饭后休息一下,18点20分外出走石子路30分钟,19点回家看电视。

第五,药疗。药疗是控制糖尿病的主要方法,要根据医嘱按时服药,每月验1次血糖,根据血糖高低增减药量。

第六,绝不吸烟,身边有吸烟的人要敬而远之。另外,要限制饮酒。

第七,生活要有规律,如起床、大便、吃饭、吃药、户外活动、干家务、睡觉等都要按时去做,尽量不要打乱作息时间,这是人体生物钟的要求,如果打乱生活规律,人体抵抗力就会降低,容易引起其他疾病。

第八,日本流行一种捏揉大拇指治糖尿病的方法,即捏揉左手拇指两个关节(不捏右手大拇指关节),先捏揉根部关节,后捏揉尖部关节,每天1~2次,每次各3分钟。我经过半年多的捏揉,血糖由过去的6毫摩尔/升左右降到5毫摩尔/升左右。

总之,与疾病和平共处,然后用药物和自身免疫力去控制疾病的发展,是我有效控制糖尿病的做法和体会,希望这篇文章能对大家有所帮助。

(实习编辑:黄俊达)

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