皮影厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
皮影厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

女性来月经了可以练瑜伽吗

发布时间:2019-11-22 17:35:12 阅读: 来源:皮影厂家

月经是每位女性都清楚的生理现象,月经期间需要重视多方面的护理保养,可降低身体受到的伤害与刺激,月经期也会缩短,否则月经来后容易有痛经的现象,更容易感染上妇科类的疾病,这阶段里要重视卫生,还要关注其运动量,不能剧烈的活动,运动量大了后月经量会增多,周期也有可能延长。那么女性来月经了可以练瑜伽吗?

此期间可以选择练习,也可以休息,这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意,比如与倒立相关,腹部收缩和能量提升能功法,最好不要练习。因为这个由于生理问题,可能会给你带来不适。

妇女在经期和怀孕四个月后,不宜做瑜伽练习,在这种情况下,许多瑜伽方法应该停止,有选择的从事锻炼。瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极有效,对于增进妇女健康也有补益。例如,月经失调可通过瑜伽练习治愈,孕妇适当的练习瑜伽可增进胎儿的体质,甚至可以有助于无痛分娩。

量力而行,不可逞强,动作缓慢,不可骤然用力,不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时,就是做正确了。 暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,可在开始锻炼之前,先步行5分钟,或者爬楼梯,让全身充分活动开。循序渐进,避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作;

1)调理生理,达到平衡

瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。

2)消除紧张,平静内心

通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张

3)修心养性,厚德载物

瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,也让你充满自信。

4)特别功法,特别疗效

瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

女性来月经了可以练瑜伽吗?瑜伽有等级有多种,其动作也有多套,每阶段的锻炼需要很长的时间,练习时要据身体的情况选择锻炼,来了月经后可做简单的瑜伽运动,其运动量不宜加大,否则会刺激到月经情况,也将发展为其它的不适。当然练习瑜伽后有异常的,则要停止,先休息好后再制定练习瑜伽的方案。

大型推车式蒸箱

餐具消毒柜

长龙式洗碗机

相关阅读