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中年男性饮食习惯禁忌

发布时间:2019-10-18 00:57:48 阅读: 来源:皮影厂家

中年男性常认为自己的身体处于旺盛时期,而忽略了饮食的科学合理。殊不知,40岁以后,机体已由盛逐渐向衰发展,对各种营养素的需要和青壮年已大有不同,有的需要增加,有的需要减少。所以,中年男性的饮食需加以调整,才能适应身体的需要。中年男性在饮食上应坚持做到以下几点。

1.忌食之过饱

根据自己的体质、活动量的大小、热能消耗的多少等具体情况,实行少而精、少吃多餐的原则。每天以维持低热量饮食的要求,做到食不多餐, 餐不过饱,食至七八分饱就可以了。如果饮食过量,极易造成肠胃负担过重,出现嗳气、腹胀、腹泻等症状。饱餐还可损害脑功能,促人衰老。

2.忌偏食

每种食物都提供了一些人体所需的营养素,以满足身体各种生理活动,避免疾病的发生。如果经常性的只吃某些食物,对另外一些食物拒之千里,会造成营养失衡,从而引发疾病。如果长期素食,蛋白质与脂肪含量严重不足,容易引发营养不良。

3.忌多食糖

糖是人体能量的来源之一,但食糖过多对健康带来的影响也是十分明显的。由于糖的摄入量过多,会影响体内脂肪消耗,血液中的胆固醇和三酰甘油增多,使血脂过高,脂肪堆积,导致心血管疾病与肥胖症。

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