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白领练习什么瑜伽帮助瘦肚子

发布时间:2019-10-18 00:53:43 阅读: 来源:皮影厂家

很多的白领有小肚子长赘肉的情况,对此,我们建议大家可以通过练习瑜伽的方式瘦肚子,效果是非常好的。经常做瑜伽,可以帮助白领放松心情,让神经兴奋性下降,机体的耗能减少,血氧饱和度增加,血红蛋白含量和携氧能力提高,这样可以有效的帮助减肥瘦肚子,那么白领练习什么瑜伽帮助瘦肚子呢?

白领练习什么瑜伽帮助瘦肚子

白领练瑜伽有什么好处?白领练习瑜伽的好处是非常多的,最大的好处就是可以做瑜伽放松功使放松状态下的大脑皮层水平下降,交感神经系统的兴奋性下降,机体耗能减少,血氧饱和度增加,血红蛋白含量和携氧能力提高,消化机能提高,以及肌电、皮电、皮温等一系列促营养性反应,这对于调整机体功能、防病治病、延年益寿大有裨益,更能提高感知、记忆、思维、情绪、性格等心理素质。

1、瑜伽的体味是非常重要的,瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位,对于人体的中心柱脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用,许多背部呈凹拱的动作,还能够有效的治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病。

2、白领在平做瑜伽,可以帮助缓解紧张的情绪,帮助睡眠,更有利于减肥。瑜伽的休息术和语音冥想有助于镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠。

3、瑜伽的雕塑体型、减肥效果尤其显着。还有明显的收臀作用,可以改善久坐造成的梨形身材。对于平时工作压力较大的白领来说,瑜伽是一种非常好的舒缓情绪的运动,帮助大家达到调整情绪,放松压力,燃脂减肥的三重功效。

瑜伽球瘦腹操

瑜伽球瘦腹操一:

1.身体仰卧在垫子上,将双手伸直举过头顶;

2.双手抓住瑜伽球,合力抱住球,头部保持不动,双眼正视上方,将这个动作保持20秒的时间。

瑜伽球瘦腹操二:

1.将瑜伽球从头部慢慢举到胸上方,双手打直;

2.身体其他部位保持不动,维持这个动作10秒,循环练习;

3.坐在垫子上,双脚微微分开,伸直紧贴地面;

4.上身坐直,双手伸直,手掌抓稳瑜伽球悬在胸前方;

5.上身向后倒,于此同时,双脚不动,双手要抓稳瑜伽球;

6.让头部不要碰到地面,让你的腰部继续用力,保持这样的姿势。

瑜伽球瘦腹操三:

1.坐在垫子上,双腿分开伸直,脚跟点地,脚踝抬起;

2.上身前倾,双手抓球举过头顶,并尽可能地靠近双脚脚尖;

3.将球慢慢向上抬起,抬至头部前上方,同时带动上身恢复坐姿位置;

4.在此过程中,双脚位置保持不变,眼睛一直盯着瑜伽球看。

以上是我们为大家介绍了白领日常中非常适合的瘦肚子的瑜伽操,通过这些办法,帮助白领瘦肚子,还可以让身体得到充分的放松和锻炼,不但可以提高身体素质,还可以减肥,一举两得。在日常中,白领可以利用下班时间或者是周末时间,练习瑜伽,对身材的保持和瘦肚子都是非常有效的。

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