社会内卷，三十岁谈养生，一点也不早

社会内卷，三十岁谈养生，一点也不早最近几年，打工人健康问题屡屡登上热搜、996、715、猝死、抑郁、失眠；上到上市公司ceo、老板，百万年薪的风投师、下到基层文员，程序猿、外卖员。据第一财经商业数据中心（CBNData）联合罗技中国发布了《2021职场白领健康图鉴》（以下简称报告）报告显示：94%的打工人存在健康困扰，平均存在5.4种健康困扰。2021年还有个很热门的关键词内卷和躺平。不论是受疫情影响，国际局势，还是国内内需减弱，产能过剩，电商规范化影响，大部分行业已经过去了野蛮生长的暴利时期，行业利润被严重压缩！好像过了这一两年，老百姓都没钱了，也都不敢花钱了，房贷、车贷、信用卡、子女教育、老人健康无不是压在8090后身上的几座大山。不想病、不敢病是大部分职场人的心声！养生不等于躺平在很多人心中，养生的话题一般是退休老年人：百事无忧，喝茶遛鸟，静心休养；或者是辟谷养生，坐禅论道；而或枸杞、人参，滋补延年；除了办公室泡泡枸杞，喝点维c，好像其他的都是和8090后职场人挺遥远，加班熬夜996才是打工人的常态。那养生到底适不适合打工人呢？小编理解养生是：养是养精蓄锐，生是休养生息；尊重身体和精神的规律，让身体和精神更好的强度和韧性，才能高强度的或者持续的工作中保持身体和精神的健康。首先我们要相信人和人之间身体和精神强度是有差别的，除了先天因素的影响，后天的训练也起到非常关键的作用，就像奥运冠军的举重和短跑冠军，他们的身体素质已经远超常人；再比如久经商场的老总、战场的士兵他们的精神承受能力也远超常人，在危险来临的时候能够内心保持理性和冷静。怎么做好养生呢一、坚持经常做冥想苹果的创始人乔布斯1974年去印度修行后，学习了冥想并在以后的工作中一直坚持下来，在有段时间每天只有4个小时睡眠的情况下仍然能思维活跃、精力充沛，冥想带给他巨大的好处。现在很多互联网大佬也都在修习冥想。我们每天其实可以抽出半个小时时间，在早晨起床、中午饭后或者晚饭后都可以。冥想能给我们带来以下好处：1、大脑深度休息，冥想20分钟相对于4个小时的深度睡眠2、保持内心平静，减少焦虑和压力3、提高思维广度和敏捷力和活跃度，让处理问题更得心应手二、尽量健康的出行习惯在市区内通勤，条件允许的情况下尽量选择、步行、自行车和电动自行车作为交通工具，除了避免市区堵车的焦躁以外，还能在身体运动的情况下让大脑更加活跃，心情舒畅。这样能高效进入工作状态。如果条件不允许的话也尽量抽出时间做适量的户外运动，包括散步或者慢跑和骑行。适量的运动除了锻炼身体外也是强化自控力和意志力非常好的方法三、保持和睦的家庭关系家庭是工作的动力。首先要自我审视，摆正位置，尊重自己的另一半，放低姿态能解决一大半的家庭矛盾。不要把工作的情绪带到家庭中去，努力把家庭打造成避风港和爱的港湾。有了另一半的支持和鼓励，才能一直在工作中保持昂扬的斗志和进取心。四、良好的生活习惯1、规律的一日三餐，坚持吃早饭，适量午饭，晚饭少吃。2、健康的娱乐活动：某音某手大量碎片化的信息实际对工作没有任何价值，和前些年去夜店、酒吧或者约朋友喝酒烧烤一样，不如回家的时候放下手机，专心陪家人健康娱乐。3、良好的作息习惯：身体的器官在睡眠的时候才能充分的休息，经常的熬夜是身体健康主要杀手之一。最后一点，觉得小编说的有道理，坚持做下去，才能有所收获，身体是革命的本钱！欢迎评论区留言

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