夏季如何养生驱寒暖胃

夏季如何养生驱寒暖胃

夏季养生非常重要，夏季天气比较炎热，尤其是大暑到来之后，会造成高温天气，所以有很多的人会出现不适应的现象，导致胸闷气短，直接影响到胃肠功能，很多的人也不愿意吃饭，大家需要综合进行调解，那么，夏季如何养生驱寒暖胃，增强食欲。

开胃常食生姜粥

很多食物都具有驱寒暖胃的功效，最常见的莫过于生姜了。生姜不只是去除腥气的调味品，还是一味有较大医疗价值的中药材。生姜除了杀菌外，还可祛寒。汉代名医张仲景在《伤寒杂病论》的113方中，用到生姜的有68方，或配半夏以降逆止呕，或配陈皮以宣发胃阳，或配紫苏以开散郁气，或配大枣以健脾和血。但总离不开一个寒字，外寒解表、内寒温中，生姜都是首选的药物。所以民间才有冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方这句俗语。

姜可做姜汤、姜粥，炒菜时放点姜丝，炖肉、煎鱼加姜片，也可在做馅时加点姜末。唐代医家李绛的《兵部手集方》中，有一款驱寒功能能较强的药膳生姜红枣粥(生姜丝15克，红枣5枚，粳米100克)，对夏季厌食有很好的治疗作用。但有消瘦、面色偏红、口干舌燥、喝水多而不止渴等阴虚内热现象的人，不适合食用此粥。

除生姜之外，最方便的暖胃食物还有山药、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、香菇、桂圆等。

按摩足三里增食欲

据《黄帝内经》记载，常按摩足三里穴可以增进食欲，促进机体生长，有健脾和胃、扶正培元、祛病延年之功效，故足三里穴被称为保健穴或长寿穴。

在中医看来，暑气最易损伤人的津气。我们称这种中暑为阳暑，主要是夏季感受暑热之邪所致病症，是在烈日下劳作或长时间待在高温、通风不良的环境中引起的，也就是中医学所说动而得之者为阳暑。中阳暑的主要原因就是热，其表现有高热、汗出、烦躁、口渴多饮、小便短赤等。阳暑是受热后伤津耗气所致，所以治疗应以清热补气为主。

绿豆熬汤清暑热

绿豆汤是清热的佳品。《开宝本草》记载：绿豆，主丹毒烦热、风疹、热气奔豚。生研绞汁服，亦煮食，消肿下气、压热解毒。绿豆汤能清热解暑、止渴利水，既是夏季的防暑饮品，也是治疗中暑良药。另外，经常食用马铃薯、红薯、香菇、山药等，在大暑伤津耗气时节也有益气作用。

瓜果蔬菜经常吃

要多吃一些凉性蔬菜，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、凉薯等。还可多吃一些水果，如西瓜或苹果等。西瓜甘甜多汁、清爽解渴，具有清热除烦、止渴解暑、宽中下气等功效。苹果性平，味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健脾和胃的作用，且营养丰富，对身体极其有益。另外，桃子和香蕉也是不错的防暑水果。多喝水，必要时加些盐为更好。

刮痧按摩防阳暑

防治中阳暑，可在背后膀胱经以及肘窝处刮痧。刮痧要沿同一方向刮，力量要均匀，采用腕力，一般刮10～20次，以出现紫红色斑点或斑块为度。除了刮痧之外，按摩风池穴、太阳穴也可以起到治疗中暑的好效果。按摩风池穴可疏风清热、开窍镇痛。按摩太阳穴可通络止痛、清热除烦。

日常起居重防护

炎夏也不应贪食寒凉或整天在空调房里待着，否则易受寒凉侵袭而出现厌食症状。还要注意防寒，睡觉不盖被子，脾胃也容易受寒。老年人讲究要冬暖脊背夏暖肚，就是不要让腹部着凉。

大家需要注意合理膳食，要注意中医调理方法，多吃一些养生粥，而且要注意合理的进行按摩，避免腹部受凉，平时有很多的人喜欢开空调，这样容易造成身体受到影响，平时大家需要注意综合进行保健，而且要注意膳食方法，全面地提高身体素质，避免造成胃肠功能下降。

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