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吓呆了韩国女明星的减肥食谱

发布时间:2021-01-20 12:07:32 阅读: 来源:皮影厂家

养生之道网:一胖毁所有,所以女人的首要任务就是要减肥!韩国女明星的减肥食谱大家都了解吗?下面养生之道网为您介绍韩国女明星的减肥食谱,看看人家怎么吃的吧!

韩国女明星的减肥食谱

1、国民妹妹IU

苹果一个+红薯两个+蛋白质饮料一杯,每天要持续运动。

2、国民初恋秀智

红薯一个+少许鸡胸肉+一杯牛奶。

3、男神收集器朴信惠

早餐:黄瓜一个+低脂肪牛奶一杯。

午餐:米饭半碗+少许白菜。

晚餐:黄瓜一个+少许白菜。

4、歌姬Aliee

早餐:西红柿+红薯+鸡胸肉+蔬菜。

午餐:鸡胸肉沙拉+减肥饮料。

下午3点:香蕉一个+3个蛋白+1个蛋黄。

下午6点:红薯一个+一块鸡胸肉+蔬菜。

晚上9点:香蕉一个+2个蛋白+1个蛋黄+3个核桃。

5、演员黄静茵

一日三餐:豆腐+黑豆。

6、tara门面孝敏

炖圆白菜、胡萝卜、煮蛋黄、地瓜、黄瓜。

7、张允珠

香蕉加豆奶榨汁,蔬菜用柠檬汁加橄榄油拌着吃,另外,煮鸡蛋、烤地瓜和樱桃。

从以上的食谱来看,明星们为了保持身材真的是不计任何代价,从专业的角度上讲,以上的食谱对减肥的人来说太过苛刻,而且也不利于营养的获取。下面养生之道网为您介绍最健康的减肥食谱。

三餐减肥食谱大全

最健康的减肥食谱①

早餐:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。

中餐:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,生果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。

晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。

最健康的减肥食谱②

早餐:一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

中餐:一碗饭+菜。

晚餐:七点吃,与中餐差未几,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但生果除外。可于睡前喝杯果汁(挤柠檬原汁+水+二颗酸梅),切记不加糖。

最健康的减肥食谱③

早餐:鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上,再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥),抹一点黄油的烤面包,绿茶。

午餐:饭+蔬菜+鸡胸肉。

晚餐:煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶。

最健康的减肥食谱④

早餐:全麦烧饼1个、低脂牛奶1盒。

午餐:炒空心菜1、烤鸡胸脯肉1份、糙米饭1小碗、番茄汤1份。

晚餐:蒜苗炒鱼片1份、多谷粒全麦粉馒头1个、钙强化豆奶1杯。

最健康的减肥食谱⑤

早餐:面包1片、咖啡1杯。

中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)、烤面包1片、咖啡1杯。

晚餐:清炒白菜花1份、炒扁豆1份、苹果1个。

最健康的减肥食谱⑥

早餐:煮蛋1个、烤面包1片、咖啡1杯。

午餐:酸奶1杯、苏达饼干2片、咖啡1杯。

晚餐:清炒西兰花半个,红葡萄10粒,香蕉半根,咖啡1杯。

以上就是养生之道网为您总结的明星减肥食谱,供参考。

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