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冬天养胃需要注意那些事

发布时间:2020-03-04 10:42:13 阅读: 来源:皮影厂家

冬天养胃需要注意那些事

冬天养胃需要注意那些事

在寒冷的冬天,因为天气的原因,室内室外的气温都是比较低的,这时候天气一凉对胃的刺激也是不可忽视的。如果平时不注意保养的话,胃部就很容易受凉痛疼不适,从而引发胃部的多种疾病。所以冬天对胃的保养尤为重要。

慢性胃肠病的保养

因为入冬天气转凉,本来患有胃病的人,这时候就很容易产生胃部的不适,这时候就要注意做好保暖工作。适当的添加衣服,可以携带暖宝,多喝热水等。

在饮食方面要注意以清淡易消化的食物为主,一般面食比较养胃,诸如面条、馒头,禁食辛辣刺激的食物。

过硬,太凉的食物也不能吃,禁烟酒。

多吃蔬菜,水果。在蔬菜方面可以选择:南瓜:因为南瓜属性温和,并且含有很多的果胶,这可以对胃起到一个排毒的作用,并且可以保护胃的黏膜。胡萝卜:胡萝卜是可以对肠胃起到一个润滑的作用,可以提高人体的免疫力,并且味道比较甘甜。

常喝小米粥。患有慢性胃肠病的人,可以经常喝喝小米粥,小米粥健脾养胃,经常喝,能够改善睡眠,开胃促进消化,而且搭配蜂蜜、红枣、桂圆,燕麦片有更多的功效。

冬天养胃的注意事项:

注意合理按时用餐。一定要吃早餐,早餐营养充足且不油腻。用餐也要注意要合理搭配,例如早餐可以食用热豆浆,热牛奶,黑芝麻糊。可以搭配面包,点心,三明治等等。

不要吃的太饱,主要要以温热,清淡,不油腻为主,要按时吃早中晚饭,不要暴饮暴食。

戒烟戒酒,不喝碳酸饮料,浓茶,咖啡等,俗语说“饭后一支烟,伤肝得胃病。”饭后抽烟危害很大,对胃部的伤害更不能小瞧。

养成良好的生活作息时间,平时吃完饭后不要过度做强度大的运动,尤其是偏瘦经常减肥的女性,很容易出现胃下垂的症状。

要保持愉快的心情,少生气,少动怒。现在很多白领上班族患有胃肠慢性疾病,有一个很大的原因就是工作压力大,导致胃肠消化不好。

饭后不要立刻躺下或者熟睡,可以适当的散散步。

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